美健オススメ情報ブログ

疲れを感じない肉体作りに、オススメ情報アップします♬

2017-06

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ヤーナリズム ラテン編


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ヤーナリズムラテン編


自分的には


音楽はディスコやヒップホップが


好きですが


陽気でセクシーなリズムでいえば


ラテン♪


これうまく踊れたら


すっごく色っぽいのですが・・・


まだまだへっぴり腰・・・


下半身の引き締めに有効な


動き満載です♪
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ヤーナリズム ヒップホップ編

昨日で二回目の

ヤーナリズム
ヒップホップ編
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なんせリズム感がないので、


動きが微妙ですがw


こちらも腰を振り振りして


お腹まわりのお肉を


どうにかしたい方には


おススメです♪


ヤーナリズムは動きは


最初難しいですが・・・


音楽がへたっぴながら


踊りたくなる感じなので


楽しめてます



汗はものすごいことになりますw

ヤーナリズム ディスコ編

最近のお気に入り運動DVD


ヤーナリズム


その中のリズム感なし・・の



自分が



一番最初に挑戦したのが



ディスコ編

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80年代を彷彿させる(小学生だったはずなので勝手なイメージ)



ディスコなリズムが




へたくそな動きながら



楽しいのと



ともかく腰をよく動かすので



腰回りをすっきりさせたい方には



もってこいかと♪


1レッスン10分で


ウォーミングアップからクールダウン
(レッスン1~3)


全てをすると40分ちょいなので


私は通しでやったり、



時間がないときは、


一つのレッスンのみ



ともかく10分でも良い汗がかけるので



日頃運動経験がない方は



まずは10分からはじめてみるのが



おススメです。


ともかくへそ下の



体幹を意識すること


ポイントです♪

薄着の季節の最短引き締めに

梅雨明けはまだですが、


ここ最近晴れ間が多いような気がします。


最近お気に入りで毎日やっているのが


0704_fc.jpg
スリム・コンバット


空手



キックボクシング



エクササイズ



組み合わせて



ともかく腹筋をこれでもか!!というくらいに



使用するのと同時に



腰をひねる動作の時に足を使うので


下半身全体が綺麗に引き締まります


毎日 モムチャンでサーキットトレーニングしているので


なかなか下半身引き締めはこれ以上は(まだセルライトもいる脂肪量です・・・)


無理かなと



思っていたので


かなり重宝してます♬



特にオキニは脂肪燃焼プログラム


パンチにキックで


これはストレスたまってる方にも有効だと思います


とはいえそろそろ二カ月経過で



身体も慣れが生じているので



今度はヤーナリズムでも購入してみようと


思います♬






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長いこと酵素にはまってます♬他にも色々な栄養学のよいとどりで日々美健研究中♬特に30代以降にオススメの美健情報をアップできればと思います(※オススメではありますが個人差あります)

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